Draußen wird es dunkel und drinnen gemütlich: In dieser Stunde gehen wir mit der Energie des Tages zunächst noch einmal in unser Yang, das heißt in das aktive Dehnen und die fließende Kraft. Um dann in der zweiten Hälfte der Stunde in unser Yin zu kommen und in den länger gehaltenen, passiven Übungen gemeinsam die Energie des Tages langsam herunterzufahren.

Beim Ausgleich unserer Energien lassen wir uns unterstützen von der Verknüpfung unseres Geruchssinns mit unseren Emotionen und vertiefen die Harmonisierung durch ätherische Öle.

Die Stunde richtet sich an Anfänger:innen, Menschen mit ersten Yogakenntnissen und Fortgeschrittene. Auch für Schwangere geeignet, ich biete bei Bedarf Alternativen.

yoga für schwangere

Herzlichen Glückwunsch, nicht nur erwartest du ein Kind, du wirst (vielleicht ein weiteres Mal) Mutter.

Sovieles verändert sich und sovieles darf neu ausgerichtet werden. Dein Körper als äußere Manifestation der inneren Veränderungen: Du kannst bewusst Raum schaffen für dein Kind und für deine weitere Rolle als Mutter.

Stunde um Stunde tauchst du tiefer ein in die Klärung und Stärkung des Vertrauen in deine innere Weisheit, deine Rolle als Mutter und als Mensch, der du bist und bleibst – körperlich und mental.

Es erwarten dich kräftigende Yang- und dehnende Yin Yogaasanas, Entspannungstechniken, Körperwahrnehmungen, Atemübungen, Tönen und Meditationen.

Der Kurs richtet sich an Schwangere ab dem 2. Trimester - mit oder ohne Yoga Kenntnisse.

Eine Stunde für alle, die das Fließende des Vinyasa Yogas genießen und gleichzeitig die Ruhe und Präzision des Hatha Yogas schätzen. Wir fließen und verweilen und richten dabei den Fokus jede Woche auf eine andere Körperpartie. Über die individuelle Ausrichtung deines Körper lade ich dich ein zunächst deinem Geist und schließlich der Intention des Yogas, Stille in die Bewegungen des Geistes zu bringen, immer näher zu kommen. Themenangepasste Meditationen, Atemübungen, Mantras und die Philosophie des Yogas im weitesten Sinne, unterstützen uns dabei.

Die Stunde richtet sich an Menschen mit ersten Yogakenntnissen und Fortgeschrittene.

yoga für die rückbildung - level 1

Dein Kind ist da! Diese Stunde ist eine Unterstützung für alle Mütter in der Rückbildung und alle Mütter, die aufgrund von Zeitmangel/ schwachem Bindegewebe/ starken Geburtsverletzungen noch unter einer Rektusdiastase oder einem geschwächten Beckenboden leiden.

Wir verbinden Elemente des Yogas zur Wahrnehmung von Atmung, Empfindungen und Entspannung mit Elementen des Pilates, um unseren Beckenboden und unsere tiefe Bauchmuskulatur wieder zu aktivieren und sanft zu stärken. Und: natürlich unsere verspannten Schultern zu dehnen, unseren Brustkorb zu öffnen und uns zu entspannen.

Du darfst dein Kind, wenn es noch nicht krabbelt, gerne mitbringen (Kinderwägen können vor der Haustür im Hinterhof geparkt werden, denk bitte an die Regenabdeckung!). Aus eigener Erfahrung würde ich dir jedoch empfehlen, wenn du die Möglichkeit hast und dich emotional dazu bereit fühlst, ohne dein Kind zu kommen. Damit ermöglichst du dir 75min, in denen du dir bewussten Raum für dich nehmen kannst, um in deinem Rhytmus ausschließlich für dich da und für dich verantwortlich sein zu können. Klingt gut, oder?

Eine ruhige und dennoch kraftvolle Stunde, in der wir uns Zeit nehmen tiefer in die Grundlagen des Yogas und die individuelle Ausrichtung in den einzelnen, länger gehaltenen Positionen einzutauchen.

Jede Woche richten wir unseren Fokus dabei auf eine andere Körperpartie. Themenangepasste Meditationen, Atemübungen, Mantras und die Philosophie des Yogas im weitesten Sinne fließen in die Stunde mit ein. So übst du dich über die Achtsamkeit deiner körperlichen Ausrichtung in die Achtsamkeit deiner geistigen Ausrichtung überzugehen.

Die Stunde richtet sich an Anfänger:innen, Menschen mit ersten Yogakenntnissen sowie Fortgeschrittene.

yoga für die Rückbildung - level 2

Du bist schon eine Zeit lang Mutter und stellst vielleicht fest, dass der Prozess der Rückbildung länger dauert als gedacht und während dein Kind in, du aus dem Fokus gerückt bist?

Diese Stunde ist deine Zeit für dich. Sie vereint das Beste aus Yoga und Pilates, um dich in deinem körperlichen und mentalen Prozess zu mehr Kraft, Ruhe und Verbundenheit in deiner Rolle als Mutter zu unterstützen.

Du darfst dein Kind, wenn es noch nicht läuft, gerne mitbringen (Kinderwägen können vor der Haustür im Hinterhof geparkt werden, denk bitte an die Regenabdeckung!). Aus eigener Erfahrung würde ich dir jedoch empfehlen, wenn du die Möglichkeit hast, ohne dein Kind zu kommen. Damit ermöglichst du dir wieder bewusst Zeit und Raum für dich zu schaffen, um in deinem Rhytmus ausschließlich für dich da und für dich verantwortlich sein zu können. Herrlich, oder?