Draußen wird es dunkel und drinnen gemütlich: In dieser Stunde gehen wir mit der Energie des Tages zunächst noch einmal in unser Yang, das heißt in das aktive Dehnen und die fließende Kraft. Um dann in der zweiten Hälfte der Stunde in unser Yin zu kommen und in den länger gehaltenen, passiven Übungen gemeinsam die Energie des Tages langsam herunterzufahren.

Beim Ausgleich unserer Energien lassen wir uns unterstützen von der Verknüpfung unseres Geruchssinns mit unseren Emotionen und vertiefen die Harmonisierung durch ätherische Öle.

Die Stunde richtet sich an Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Auch für Schwangere geeignet, wir bieten bei Bedarf Alternativen.

playful strong flow

Wir beginnen mit Pranayama, um im eigenen Körper anzukommen, die Eigenwahrnehmung zu verstärken.
Dem folgt ein Aufwärmpart, der dich perfekt vorbereitet, im Mittelteil der Stunde in die Kraft und in die Dehnung zu gehen.

Spielerisch bauen wir in die Sequenzen gerne mal nicht so übliche Übungen ein.

Schnuppere, wie es sich anfühlt, die Welt anders herum zu sehen, oder wie fühlt es sich an, sich in der Kraft in Armbalancen auszutesten.

Und wenn es nur der allererste Schritt ist, zaubert es in uns, Freude und Neugierde.
Du übst außerdem, dich auf deine Atmung zu konzentrieren und dadurch Energien durch den Körper fließen zu lassen.
Und im „cool down“ die generierten Energien bewusst wahrzunehmen.
Asanas üben, um Blockaden zu lösen und am Ende der Stunde schwerelos und zufrieden in die Matte zu sinken.

Die Stunde richtet sich an Fortgeschrittene.

slow flow & meditate

This class focuses on building strength, flexibility and mobility. Each month we focus on a specific theme with several asana shapes that go from easy to intermediate levels. The monthly meditation assist in deepening our practice and integrating the effects of yoga in the mind, body and spirit.

Suitable for complete beginners and intermediate students. 

Class can also be attended by pregnant experienced yoginis, we do offer alternatives if needed.

yoga für schwangere

Herzlichen Glückwunsch, nicht nur erwartest du ein Kind, du wirst (vielleicht ein weiteres Mal) Mutter!

Sovieles verändert sich und sovieles darf neu ausgerichtet werden. Dein Körper als äußere Manifestation der inneren Veränderungen: Du kannst bewusst Raum schaffen für dein Kind und für deine neue, weitere Rolle als Mutter.

Stunde um Stunde tauchst du tiefer ein in die Klärung und Stärkung des Vertrauen in deine innere Weisheit, deine Rolle als Mutter und als Mensch, der du bist und bleibst – körperlich und mental.

Es erwarten dich kräftigende Yang- und dehnende Yin Yogaasanas, Entspannungstechniken, Körperwahrnehmungen, Atemübungen, Tönen und Meditationen.

Der Kurs richtet sich an Schwangere ab dem 2. Trimester – mit und ohne Yogakenntnisse.

Eine Stunde für alle, die das Fließende des Vinyasa Yogas genießen und gleichzeitig die Ruhe und Präzision des Hatha Yogas schätzen. Wir fließen und verweilen und richten dabei den Fokus jede Woche auf eine andere Körperpartie. Über die individuelle Ausrichtung deines Körper lade ich dich ein zunächst deinem Geist und schließlich der Intention des Yogas, Stille in die Bewegungen des Geistes zu bringen, immer näher zu kommen. Themenangepasste Meditationen, Atemübungen, Mantras und die Philosophie des Yogas im weitesten Sinne, unterstützen uns dabei.

Die Stunde richtet sich an Menschen mit ersten Yogakenntnissen und Fortgeschrittene.

yang to yin

Zum Start in den Sonntag fließen wir zunächst durch einen aktivierenden Flow und entspannen dann in erdenden Yin Positionen. Damit du danach erfrischt und entspannt deinen Tag begehen kannst.

Da wir, genau wie ihr, sonntags auch gerne mal mit unserer Yogapraxis in den Tag starten, wird diese Stunde im Wechsel von Sahar, Sarah und Anne-Christine unterrichtet.

Die Stunde richtet sich an Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Es werden je nach Level Variationen in die Sequenz mit eingebaut.

slow flow

Im Slow Flow synchronisieren wir unseren Atem und unsere Bewegungen miteinander. Den Beginn unserer Praxis bilden Meditation und Pranayama. Nach dem Aufwärmen starten wir dann in den Slow Flow – hier erwarten dich mobilisierende und langsam fließende, kraftvolle Bewegungsabläufe, die Spannungen und Blockaden im Körper lösen. Danach sinkst du in eine wohltuende Endentspannung.

Die Stunde richtet sich an Menschen mit ersten Yogakenntnissen und Fortgeschrittene.

hatha yoga

Eine ruhige und dennoch kraftvolle Stunde, in der wir uns Zeit nehmen tiefer in die Grundlagen des Yogas und die individuelle Ausrichtung in den einzelnen, länger gehaltenen Positionen einzutauchen.

Jede Woche richten wir unseren Fokus dabei auf eine andere Körperpartie. Themenangepasste Meditationen, Atemübungen, Mantras und die Philosophie des Yogas im weitesten Sinne fließen in die Stunde mit ein. So übst du dich über die Achtsamkeit deiner körperlichen Ausrichtung in die Achtsamkeit deiner geistigen Ausrichtung überzugehen.

Die Stunde richtet sich an Anfänger:innen, Menschen mit ersten Yogakenntnissen sowie Fortgeschrittene.

yoga

für die rückbildung

Dein Kind ist da! Diese Stunde ist eine Unterstützung für alle Mütter in der Rückbildung und alle Mütter, die aufgrund von Zeitmangel/ schwachem Bindegewebe/ starken Geburtsverletzungen noch unter einer Rektusdiastase oder einem geschwächten Beckenboden leiden.

Wir verbinden Elemente des Yogas zur Wahrnehmung von Atmung, Empfindungen und Entspannung mit Elementen des Pilates, um unseren Beckenboden und unsere tiefe Bauchmuskulatur wieder zu aktivieren und sanft zu stärken. Und: natürlich unsere verspannten Schultern zu dehnen, unseren Brustkorb zu öffnen und uns zu entspannen.

Du darfst dein Kind, wenn es noch nicht krabbelt, gerne mitbringen (Kinderwägen können vor der Haustür im Hinterhof geparkt werden, denk bitte an die Regenabdeckung!). Aus eigener Erfahrung würde ich dir jedoch empfehlen, wenn du die Möglichkeit hast und dich emotional dazu bereit fühlst, ohne dein Kind zu kommen. Damit ermöglichst du dir 75min, in denen du dir bewussten Raum für dich nehmen kannst, um in deinem Rhytmus ausschließlich für dich da und für dich verantwortlich sein zu können. Klingt gut, oder?

In dieser Stunde widmen wir uns der Beweglichkeit, der Ausrichtung und wollen ganz besonders darauf hören, was der eigene Körper kann und möchte.
Wie im Vinyasa Yoga üblich synchronisieren wir die fliessenden Bewegungen mit der Atmung. Langsam wird die Stunde aufgebaut, um so immer mehr in den Flow-Zustand zu kommen.

Für Hands on bleibt viel Zeit, deshalb ist diese Stunde wunderbar für Anfänger:innen oder all diejenigen geeignet, die aufgrund vergangener Verletzungen und/oder Beschwerden ihre Tiefenmuskulatur wieder schonend stärken wollen.

Die Stunde richtet sich an Anfänger:innen. Auch für Schwangere geeignet, wir bieten bei Bedarf Alternativen.

yin & sound bath

This class is perfect for those who are stressed out & keen to slow down. Yin poses are held passively between three to eight minutes to stretch deep tissues, safely stress the joints and ligaments, and release fascia.

A long Savasana closes the class, with crystal bowls, chimes and other musical instruments to cultivate deep rest. By the end of class, you’ll feel less stressed, more bliss, and ready for a good night’s sleep. 

Suitable for complete beginners and intermediate students. 

Class can also be attended during pregnancy, we do offer alternatives if needed.

kraft & beweglichkeit

In dieser Stunde möchte ich euch  den Zugang mal auf eine andere Art und Weise zum Yoga ermöglichen.

In diesem Flow werden wir achtsam aber sportlich die Beweglichkeit und Kraft steigern.

Mit Elementen des "In sich seins", trotzdem ohne großen Schnick und Schnack.

Yoga zu praktizieren kann so viele Facetten haben und diese Sicht würde ich gerne weitergeben.

Wenn du neugierig geworden bist, freu ich mich auf deine Anmeldung.

Die Stunde richtet sich an Anfänger:innen und Fortgeschrittene.

flow & sound bath

This class mixes elements of vinyasa yoga and restorative yoga to help you let go of fatigue, restore balance, and invite a sense of groundedness. 

Class begins with a sweaty, fast-paced creative flow to challenge the mind and body. In the second portion of class we surrender to grounding restorative yoga poses. The beautiful sounds of the crystal bowls will serenade you into deep rest.

Suitable for experienced beginners and intermediate students.